緩解肩頸腰椎疼的實用小妙招

        頸腰椎疼不僅困擾著眾多的中老年人，很多上班族也被頸腰椎疼狠狠的折磨著，這類骨病不僅可以用金堤古方冷敷凝膠來治療，而且在生活中注意一些自己的小習慣，運用好這些小妙招，幫您更好的呵護脊椎健康！
 
       1、控制體重
 
       請記住您的脊椎承受著您的全身的重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法就是維持您的標準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形是否有很大不同，然后再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋呢？理想的狀況是不要超過您的標準體重五公斤以上，才可以讓你的脊椎更健康。

 
       2、站立時
 
       當我們站立時脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢也是非常重要的，而正常的脊椎存在一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的各種壓力，是減輕背部酸痛的有效方法，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約二三十公分高度的腳凳上，如此可以減輕背部所承受的壓力。
 
       3、坐立時
 
       白領人群的工作花太多的時間坐在椅子上，所以坐姿就顯得非常重要，坐的時候背部一定要有椅背進行支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐起背部。另外可以稍微將雙腳墊高，將膝蓋的高度稍高于臀部的位置可以減少脊椎所受的壓力。還要一個姿勢的維持不要超過一個小時，起身稍微活動一下身軀也有助背部的健康。
 
       4、睡覺時
 
       當躺臥時脊椎所受的壓力是最小的，所以適度的休息也有助于背部酸痛癥狀的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助于減輕對脊椎的壓力。

 
       上述緩解肩頸腰椎疼的實用小妙招要求在生活中養成習慣，不需要每天提醒自己就能做到，對脊椎健康是非常重要的。另外在肩頸腰椎出現疼痛癥狀時要注意休息，及時涂抹金堤古方冷敷凝膠或貼敷磁療貼進行治療，以免加重病情影響脊椎健康。

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