冬天腰間盤突出患者如何注意養腰？

        冬天是腰間盤突出的高發季節，若不小心受潮或著涼，腰間盤突出很容易復發，所以在冬季腰間盤突出患者更應該做好養腰護腰工作，下面金堤古方國醫堂跟大家分享冬天腰間盤突出患者的養腰方法。
 
       1、注意保暖、預防感冒

       冬季氣溫低且變幻無常，腰間盤突出患者平日要注意做好防寒保暖工作，尤其是頸部、腰部、背部保暖很重要。另外冬季也是感冒的高發季節，如果患者出現打噴嚏、咳嗽等癥狀會導致腹壓增加，繼而加大腰間盤內的壓力或者拉傷背部肌肉，很容易加重腰間盤突出。所以腰間盤突出患者適當添加衣物預防感冒也是非常有必要的。

 
       2、充足睡眠、適度鍛煉
 
       冬季人體陽氣閉藏于體內，所以人們保持保證充足的睡眠、不熬夜是對的。同時還要避免過度劇烈的體育運動，減少出汗的情況出現。否則人體內儲存的陽氣耗散會加重腰間盤突出。
 
       3、針對自身體質食補
 
       冬季也是食補的好季節，腰間盤突出患者可以根據自身的體質特點針對性地食用一些具有補益作用的食物。屬于寒性體質的患者適合食用一些溫熱性食物，如桂圓、大棗、栗子、羊肉、狗肉等；體質虛弱的患者可以食用一些能夠補血益氣的食物，如山藥、地瓜、香菇、黑豆、豬肝、牛肉、雞肉等等。

 
       4、 注意腰部日常保護
 
       冬季誘發腰間盤突出的因素比較多，所以更需要患者加強對腰部的防護，感冒打噴嚏、咳嗽是將膝蓋稍微彎曲一點，這樣可以在一定程度上避免腰椎受傷。另外在生活中要盡量減少彎腰的動作，避免久坐、久站、葛優躺等對腰椎傷害很大的動作。
 
       金堤古方國醫堂溫馨提示：冬季的造成比較寒冷，身體也比較僵硬，早上起床時可以通過抬腿、挺腰等動作放松腰部，側臥時用胳膊支撐身體起床會減少對腰椎的傷害。日常多做一些簡單的腰椎鍛煉動作會更好。

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